4.1.2. Выбросы набивного мяча, гантель, гирь, мешка, штанги из положения седа в положение стоя, на прямые руки, над головой (трастеры)

4.1.2.1. Исходное положение тела: положение седа, руки согнуты в локтях, удерживают отягощение на груди, локти выдвинуты вперед отягощения, горизонтальная ось вращения тазобедренного сустава опускается ниже оси коленного сустава.

4.1.2.2. Конечное положение тела: ноги выпрямлены в коленном и тазобедренном суставах, руки с отягощением выпрямлены над головой, тело прямое.

4.1.2.3. Выполнение: удерживая отягощение руками на груди, хватом на уровне плеч, спина прямая, голова поднята, присесть до положения, когда ось вращения тазобедренного сустава будет ниже оси вращения коленных суставов, затем вставая из седа одним движением без остановок, выбросить отягощение на прямые руки так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию, затем опуская отягощение на грудь плавно уйти в сед и повторить движение.

4.1.2.4. Спортсмену разрешается любая ширина хвата.

4.1.2.5. Спортсмену запрещается:

- останавливаться между исходным и конечным положением тела;

- опускать отягощение на пол без сопровождения руками;

- ставить локти на бедра для отдыха в нижней точке седа.