4.1.9. Приседания с набивным мячом, гантелями, гирями, мешком, штангой на груди или на плечах

4.1.9.1. Исходное и конечное положение тела: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, удерживают отягощение на груди/плечах, колени, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.

4.1.9.2. Выполнение: из положения стоя прямо, удерживая отягощение руками на груди или на плечах, выполнить приседание так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, и зафиксироваться в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.

4.1.9.3. Спортсмену разрешается:

- останавливаться в седе;

- поднимать отягощение с пола сразу в сед.

4.1.9.4. Спортсмену запрещается:

- касаться бедер любой частью рук;

- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;

- опускать отягощение на пол без сопровождения руками.