Документ утратил силу или отменен. Подробнее см. Справку

4.4.16. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 70 лет и старше)

N п/п

Наименование испытания (теста) по выбору

Нормативы

Физические качества

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)

6

8

12

4

6

10

Выносливость

2.

Бег (без учета времени, м)

60

80

100

40

60

80

3.

Передвижение в коляске (без учета времени, м)

30

60

70

20

40

50

4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

3

5

7

1

2

3

Сила

5.

Приседание на двух ногах (количество раз)

4

6

8

2

4

6

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

5

7

9

3

5

7

7.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-16

-14

-12

-12

-10

-8

Гибкость

8.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)

120

117

113

117

114

108

9.

Плавание без учета времени (м)

10

15

20

10

15

20

Координационные способности

10.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)

1

2

3

1

2

3

11.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)

1

2

3

1

2

3

12.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)

1

2

4

1

2

3

Примечание:

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

4

4

4

4

4

4

Четыре испытания (теста) по выбору должны обеспечивать оценку четырех физических качеств