НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Скорость

Бег на 30 м

(не более 5,4 с)

Бег 100 м

(не более 16 с)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 15 мин)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 6 раз)

Подъем ног к перекладине

(не менее 6 раз)

Жим штанги лежа

(весом не менее веса собственного тела)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 35 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Толчок набивного мяча (медицинбола) 4 кг

(сильнейшей рукой не менее 6 м,

слабейшей рукой не менее 4 м)