НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 60 м

(не более 12 с)

Бег 60 м

(не более 12,9 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 20 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 15 см)

Выносливость

Бег на 1 км

(не более 6 мин 30 с)

Бег на 1 км

(не более 6 мин 50 с)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 5 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 7 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 10 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 7 раз)

Вис на перекладине на двух руках

(не менее 30 с)

Вис на перекладине на двух руках

(не менее 25 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,3 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,9 с)

Вращение вокруг своей оси по часовой и против часовой стрелке за 4 с, с последующим прохождением по прямой линии

(не менее 3 оборотов в каждую сторону)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу

(касание пола пальцами рук)