НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скорость

Бег 60 м (не более 10,8 с)

Бег 60 м (не более 11,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,8 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,2 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Прыжок в длину с места (не менее 170 см)

Приседание за 15 с (не менее 14 раз)

Приседание за 15 с (не менее 12 раз)

Выносливость

Бег на 1,5 км (не более 7 мин 55 с)

Бег на 1,5 км (не более 8 мин 35 с)

Плавание на 100 м (без учета времени)

Плавание на 100 м (без учета времени)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине (не менее 4 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 14 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола (не менее 2 раз)