|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
|
Скорость
|
Бег 100 м (не более 13,5 с)
|
Бег 100 м (не более 15,5 с)
|
|
Для спортивных дисциплин: академическая гребля - одиночка - легкий вес, академическая гребля - двойка парная - легкий вес, академическая гребля - двойка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - четверка парная - легкий вес, академическая гребля - четверка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - восьмерка с рулевым - легкий вес, гребля - индор - легкий вес
|
|
Бег 100 м (не более 13 с)
|
Бег 100 м (не более 15 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,8 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,2 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Многоскок в длину с двух ног за 15 с (не менее 30 м)
|
Многоскок в длину с двух ног за 15 с (не менее 25 м)
|
|
Подтягивания из виса на перекладине за 30 с (не менее 10 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине за 30 с (не менее 25 раз)
|
|
Выносливость
|
Бег на 3 км (не более 12 мин 15 с)
|
Бег на 3 км (не более 14 мин 45 с)
|
|
Гребля одиночка 2000 м (не более 8 мин 10 с)
|
Гребля одиночка 2000 м (не более 8 мин 45 с)
|
|
Гребной эргометр 2000 м (не более 6 мин 30 с)
|
Гребной эргометр 2000 м (не более 7 мин 20 с)
|
|
Гребной эргометр 6000 м (не более 22 мин)
|
Гребной эргометр 6000 м (не более 24 мин 30 с)
|
|
Для спортивных дисциплин: академическая гребля - одиночка - легкий вес, академическая гребля - двойка парная - легкий вес, академическая гребля - двойка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - четверка парная - легкий вес, академическая гребля - четверка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - восьмерка с рулевым - легкий вес, гребля - индор - легкий вес
|
|
Бег на 3 км (не более 12 мин)
|
Бег на 3 км (не более 14 мин 30 с)
|
|
Гребля одиночка 2000 м (не более 8 мин 25 с)
|
Гребля одиночка 2000 м (не более 8 мин 55 с)
|
|
Гребной эргометр 2000 м (не более 6 мин 50 с)
|
Гребной эргометр 2000 м (не более 7 мин 40 с)
|
|
Гребной эргометр 6000 м (не более 23 мин)
|
Гребной эргометр 6000 м (не более 25 мин 30 с)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз)
|
|
Тяга штанги лежа на скамье (весом не менее 95% от собственного веса)
|
Тяга штанги лежа на скамье (весом не менее 85% от собственного веса)
|
|
Для спортивных дисциплин: академическая гребля - одиночка - легкий вес, академическая гребля - двойка парная - легкий вес, академическая гребля - двойка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - четверка парная - легкий вес, академическая гребля - четверка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - восьмерка с рулевым - легкий вес, гребля - индор - легкий вес
|
|
Тяга штанги лежа на скамье (весом не менее 90% от собственного веса)
|
Тяга штанги лежа на скамье (весом не менее 80% от собственного веса)
|
|
Силовая выносливость
|
Тяга штанги весом 50 кг лежа на скамье за 7 мин (не менее 160 раз)
|
Тяга штанги весом 40 кг лежа на скамье за 7 мин (не менее 140 раз)
|
|
Для спортивных дисциплин: академическая гребля - одиночка - легкий вес, академическая гребля - двойка парная - легкий вес, академическая гребля - двойка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - четверка парная - легкий вес, академическая гребля - четверка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - восьмерка с рулевым - легкий вес, гребля - индор - легкий вес
|
|
Тяга штанги весом 45 кг лежа на скамье за 7 мин (не менее 160 раз)
|
Тяга штанги весом 35 кг лежа на скамье за 7 мин (не менее 140 раз)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола (не менее 5 раз)
|