Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скоростные качества

Бег 30 м

(не более 6,9 с)

Бег 30 м

(не более 7,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,2 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,3 с)

Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с

(не менее 65 раз)

Прыжки на скакалке на одной ноге за 60 с

(не менее 30 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 118 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 112 см)

Прыжок вверх с места

(не менее 27 см)

Прыжок вверх с места

(не менее 24 см)

Подъем туловища из положения лежа за 60 с

(не менее 13 раз)

Подъем туловища из положения лежа за 60 с

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 60 с

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 60 с

(не менее 8 раз)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 50 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 40 см)