Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скоростно-силовые

Бег на 20 м

(не более 3,5 с)

Бег на 20 м

(не более 4,2 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 105 см)

Сила

Вис на согнутых руках на перекладине

(не менее 4 с)

Вис на согнутых руках на гимнастической жерди

(не менее 3 с)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 7 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"

(не менее 3 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"

(не менее 2 раз)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке

(не менее 5 с)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке

(не менее 4 с)

Гибкость

Исходное положение - сед, ноги вместе, наклон вперед

(не менее 9 см)

Исходное положение - сед, ноги вместе, наклон вперед

(не менее 8 см)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(фиксация 5 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(фиксация 5 с)