Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скорость

Бег на 30 м

(не более 5,5 с)

Бег на 30 м

(не более 6 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 14 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 14,5 с)

Выносливость

Бег 500 м

(не более 2 мин)

Бег 500 м

(не более 2,3 мин)

Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин

Сила

Толчок ядра весом 1 кг левой рукой

(не менее 2 м), правой рукой

(не менее 3 м)

Толчок ядра весом 1 кг левой рукой

(не менее 1,7 м), правой рукой

(не менее 2,7 м)

Подтягивания на перекладине

(не менее 6 раз)

Подтягивания на перекладине

(не менее 4 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 10 раз в течение 30 с)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 7 раз в течение 30 с)

Отжимание на брусьях

(не менее 10 раз)

Отжимание на брусьях

(не менее 7 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см)