Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Координация

Челночный бег 5 x 10 м

(не более 14 с)

Челночный бег 5 x 10 м

(не более 14,5 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз

(не более 70 с)

Сила

Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины

(не менее 6 раз)

Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины

(не менее 4 раз)

Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях

(не менее 20 раз)

Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях

(не менее 7 раз)

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 10 раз)

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Гибкость

Упражнение "складка".

И.П. - сидя на полу, ноги вместе.

Руки вперед, наклонить туловище вниз.

(расстояние от пола до плеч не более 10 см)