Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,5 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,7 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с

(не менее 15 раз)

Сила

Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол"

(не менее 15 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол"

(не менее 14 раз)

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 3 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 5 раз)

Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях

(не менее 5 раз)

Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях, ноги на полу

(не менее 5 раз)

Гибкость

Упражнение "мост". Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и руки в локтях упереться в пол. Подъем тела вверх, выгнув спину, расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см. Фиксация положения

(не менее 5 с)

Продольный шпагат на полу. Расстояние от пола до бедер

(не более 10 см)