Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Координация

Челночный бег 5 x 10 м

(не более 13 с)

Челночный бег 5 x 10 м

(не более 14 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз

(не более 65 с)

Сила

Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины

(не менее 10 раз)

Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины

(не менее 6 раз)

Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях

(не менее 30 раз)

Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях

(не менее 10 раз)

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 11 раз)

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Гибкость

Упражнение "складка".

И.П. - сидя на полу, ноги вместе.

Руки вперед, наклонить туловище вниз.

(расстояние от пола до плеч не более 10 см)