Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скорость

Бег 14 м

(не более 3,8 с)

Бег 14 м

(не более 4 с)

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 11 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 16 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 12 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 155 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 145 см)

Подъем туловища лежа на спине за 30 с

(не менее 20 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 30 с

(не менее 18 раз)

Челночный бег 4 x 14 м

(не более 16 с)

Челночный бег 4 x 14 м

(не более 16,4 с)

Выносливость

Челночный бег в течение 1 мин на отрезке 14 м

(не менее 14 раз)

Челночный бег в течение 1 мин на отрезке 14 м

(не менее 13 раз)

Координация

Челночный бег 2 x 7 м

(не более 5,4 с)

Челночный бег 2 x 7 м

(не более 7 с)

И.П. - упор сидя, спиной в направлении движения. Бег 14 м

(не более 5,6 с)

И.П. - упор сидя, спиной в направлении движения. Бег 14 м

(не более 5,8 с)

И.П. - упор лежа, в направлении движения. Бег 14 м

(не более 5,6 с)

И.П. - упор лежа, в направлении движения. Бег 14 м

(не более 5,8 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола

(не менее 3 раз)