Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скоростно-силовые качества

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 7,5 м)

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 5,3 м)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,5 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 190 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Силовые качества

Подтягивания на перекладине

(не менее 9 раз)

Подтягивания на перекладине

(не менее 6 раз)

Статическая сила при имитации гребка на суше

(не менее 37 кг)

Статическая сила при имитации гребка на суше

(не менее 28 кг)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 40 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 45 см)