НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скорость

Бег на 60 м

(не более 12 с)

Бег на 60 м

(не более 12,9 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 5 раз)

Вестибулярная устойчивость

Удержание стойки на одной ноге

(не менее 40 с)

Удержание стойки на одной ноге

(не менее 38 с)

Координация

Вращение вокруг своей оси на 720° с шагами вперед

(не менее 2,2 м)

Вращение вокруг своей оси на 720° с шагами вперед

(не менее 1,8 м)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 7 раз)

Выносливость

Бег на 1 км

(не более 6 мин 30 с)

Бег на 1 км

(не более 6 мин 50 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами рук коснуться пола)