Таблица N 3: Требования, предъявляемые к амплитуде движений тела во время элементов равновесий или прыжков (для повышения трудности элемента)

Движение тела

Пример равновесия

Пример прыжка

Изгиб назад:

Верхняя часть спины (грудная клетка) изгибается назад (минимум 80°) от вертикальной линии, вся спина может не изгибаться (достаточно верхней части спины). Когда свободная нога поднята назад: макушка головы, бедра и плечи находятся на одной линии.

Изгиб в сторону: противоположное плечо (например: левое плечо при наклоне вправо) должно находиться на одной вертикальной линии с бедрами - в нашем примере на одной линии с правым бедром.

Те же критерии действуют при выполнении равновесий на одном колене.

Наклон в сторону:

минимум на 45°

Наклон назад:

минимум на 45°

Наклон вперед:

минимум на 45°

Скручивание верхней части тела:

Плечи должны образовывать угол минимум 75° от линии бедер (плечи на одной линии и развернуты на 75° от линии бедер)

Сжатие мышц живота:

вся спина скруглена и находится за линией бедер и плеч в согнутом положении.