5.1.1.3. Прыжки

Прыжок - это целостное движение с толчком, полетом и приземлением. Толчок начинается с плие, после которого нога, лодыжка и колено толчковой ноги вытягиваются очень быстро. Полет должен иметь хорошую высоту и подъем. Форма прыжка должна быть ясно видимой в течение полета. Форма должна остаться зафиксированной во время вращения в прыжках с поворотом. Приземление должно быть легким и мягким с хорошим контролем всего тела.

Прыжки должны отвечать следующим характеристикам:

- форма зафиксирована и хорошо определяется в течение полета;

- хорошая амплитуда высоты и толчка;

- хорошая амплитуда формы прыжка/положения рук и ног

- хороший мышечный контроль тела в течение и после прыжка;

- приземление должно быть легким и мягким.

Одна и та же форма может быть использована и засчитана как другой технический элемент, если выполнена:

- с вращением минимум на 180°;

- с различным толчком (с одной ноги, с двух ног);

- с движением тела.

Прыжки, используемые в композиции, должны соответствовать возрастной категории и уровню мастерства гимнасток. Композиция должна содержать минимум 2 различных прыжка и 1 серию прыжков.

Между 2 прыжками в серии допускаются не более 3 точек опоры.

Пример 1: Два (2) различных прыжка толчком одной ноги с максимально возможными 3 точками опоры между ними:

Прыжок шагом толчком правой ноги, приземление на левую ногу, шаг правой ногой, второй прыжок касаясь толчком левой ноги, приземление на правую ногу.

Пример 2:

Прыжок шагом и прыжок в кольцо толчком двумя ногами. После прыжка шагом после приземления непосредственно наскок, чтобы выпрыгнуть прыжок в кольцо - 3 точки опоры.