Боковая волна

- начинается с небольшого расслабления, вес тела на одной ноге (выдох);

- далее с набором скорости бедра двигаются из стороны в сторону по полукругу (вдох), когда бедра двигаются в одну сторону, верхняя часть тела и голова двигаются с расслаблением в противоположную сторону, шея должна быть расслаблена, плечи и голова отстают;

- движение проходит через все тело и рефлектирует (отражается) во всех частях тела;

- движение заканчивается вытягиванием в хорошо контролируемой и уравновешенной позиции.