13.3.2. Жим

После получения команды "старт" спортсмен должен опустить штангу на грудь, полностью ее контролируя (без отскока), а затем отжать ее вверх.

В момент касания штанги груди должна быть видимая пауза между движениями вниз и вверх.

Когда штанга касается груди, это должно быть выполнено так, чтобы не было отскоков или пр., помогающих спортсмену в жиме.

Штанга всегда должна двигаться ровно, от груди на выпрямленные руки. При движении вверх руки не должны качаться и штанга не должна "гулять".

Штанга может быть остановлена во время жима вверх, но никогда не может двинуться вниз во время жима.

Как только руки спортсмена выпрямлены, и он полностью контролирует штангу, старшим судьей дается звуковая команда "рэк" одновременно с движением выпрямленной руки вверх. После этого спортсмен самостоятельно или с помощью ассистентов возвращает штангу на стойки.