2.4. СИЛОВАЯ ГИМНАСТИКА

2.4.1. Общие положения

Соревнования по силовой гимнастике проводятся:

- в подтягивании на высокой перекладине - у мальчиков, юношей, мужчин;

- в сгибании-разгибании рук в упоре лежа - у девочек, девушек, женщин;

2.4.2. Контрольное время для выполнения упражнений:

- подтягивание - для мальчиков и юношей 10 - 15 лет 3 мин.;

- подтягивание - для юношей 16 - 17 лет (в детских командах) 3 мин.;

- подтягивание - для юношей 16 - 17 лет и мужчин 18 лет и старше 4 мин.;

- сгибание-разгибание рук в упоре лежа - для девочек и девушек 10 - 15 лет 3 мин.;

- сгибание-разгибание рук в упоре лежа - для девушек 16 - 17 лет (в детских командах) 3 мин.;

- сгибание-разгибание рук в упоре лежа - для девушек 16 - 17 лет и женщин с 18 лет и старше 4 мин.

2.4.3. Условия организации соревнований

2.4.3.1. Соревнования должны проводиться в спортивных залах или на открытых площадках.

2.4.4. Снаряды для силовой гимнастики

2.4.4.1. Стандартная гимнастическая перекладина:

- гриф диаметром 28 +/- 1 мм;

- высота перекладины от пола 2750 +/- 250 мм.

Указание: Допускается использование перекладин других размеров, конструктивные особенности которых не влияют на выполнение упражнения.

2.4.4.2. Подиум для контактной платформы шириной не менее 1500 х 2000 мм и H - 700 мм, контактная платформа, используемая для контроля за фиксацией сгибания рук в упражнении "сгибание-разгибание рук" в упоре лежа (Приложение N 4): высота платформы 50 +/- 2 мм, ширина 200 +/- 10 мм, длина (между кистями рук) 300 +/- 10 мм. Платформа должна быть оборудована устройствами (световым или звуковым) для сигнализации о касании грудью платформы и приспособлением для контроля углов (по 45°) разведения локтей относительно оси туловища. Места постановки кистей рук не должны иметь боковых ограничителей.

2.4.5. Подтягивание на высокой перекладине

2.4.5.1. Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения (ИП) - вис хватом сверху, с выпрямленными в вертикальной плоскости руками, туловищем и ногами, руки на ширине плеч, стопы вместе. Указание: Положение "руки на ширине плеч" определяется в ИП расстоянием между указательными пальцами рук участника, которое не должно отклоняться более чем на ширину ладони в меньшую или в большую стороны от ширины его плеч.

2.4.5.2. При подтягивании участник обязан:

- из ИП подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;

- опуститься в вис;

- самостоятельно остановить раскачивание.

2.4.5.3. При подтягивании участнику запрещено:

- наносить на ладони или гриф клеящие вещества, включая канифоль;

- отталкиваться от пола и касаться других предметов;

- делать "рывки", "взмахи", волны ногами или туловищем;

- сгибать руки поочередно;

- висеть на одной руке;

- применять накладки;

- отпускать хват, раскрыв ладонь;

- перехват рук вдоль или поперек грифа перекладины, раскрыв ладонь;

- останавливаться при выполнении очередного подтягивания.

2.4.5.4. Каждое правильно выполненное подтягивание отмечается командой "Есть!", подаваемой старшим судьей после фиксации на 0,5 сек. ИП. Команда "Есть!" является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счета засчитанных подтягиваний судьей-счетчиком.

2.4.5.5. Подтягивание на высокой перекладине. Ошибки участников.

Правильно

Ошибки

2.4.6. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа

2.4.6.1. Сгибание-разгибание рук выполняется из исходного положения (ИП) упор лежа: выпрямленные перед собой руки упираются в подиум для контактной платформы (пол) на ширине плеч пальцами вперед; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются в подиум для контактной платформы (пол) без дополнительного упора.

Указание: Расстояние между указательными пальцами рук не должно превышать ширины плеч участницы.

2.4.6.2. При сгибании-разгибании рук участница обязана:

- из ИП, согнув руки, прикоснуться грудью к контактной платформе;

- разогнув руки, вернуться в ИП;

- зафиксировать на 0,5 сек. видимое для судьи ИП.

2.4.6.3. Участнице запрещено:

- задерживаться с принятием стартового ИП после команды "Начинайте!";

- во время отдыха нарушать ИП;

- создавать упоры для ног;

- касаться бедрами пола;

- разводить локти относительно осевой линии туловища более чем по 45°;

- делать "рывки" и "волны" головой, плечами, туловищем;

- останавливаться во время выполнения очередного сгибания-разгибания рук;

- касаться платформы грудью более 1 сек.

2.4.6.4. Участница имеет право:

- выполнять сгибание-разгибание рук с ускорением или замедлением;

- отдыхать в ИП.

2.4.6.5. Каждое правильно выполненное сгибание-разгибание рук отмечается командой "Есть!", подаваемой старшим судьей после фиксации на 0,5 сек. ИП. Команда "Есть!" является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счета засчитанных сгибаний-разгибаний рук судьей-счетчиком.

Ошибки при выполнении упражнения сгибание-разгибание рук в упоре лежа

Правильно

1

ИП

Ошибки