Подгруппа - фронтальные шпагаты (Frontal Split Family)

1.

Ноги полностью разведены в стороны в положение фронтальный шпагат.

2.

Тело удерживается вертикально.

1.

Стоя на одной ноге, с наклоном тела в сторону, другая нога поднята на 180° в сторону, чтобы показать фронтальное вертикальное положение шпагата.

2.

Одна рука касается пола около опорной ноги.

3.

Тело располагается лицом вперед во фронтальной плоскости, рука на той же стороне, что и опорная нога. Туловище и поднятая нога располагаются вертикально - выровнены по одной линии.

1.

Стоя на одной ноге, другая нога поднята на 180° в сторону, чтобы показать фронтальный вертикальный шпагат.

2.

Руки не касаются пола, положение рук - произвольное.

3.

Тело располагается лицом вперед во фронтальной плоскости, голова на той же стороне, что и опорная нога. Туловище и нога - выровнены по одной линии.

1.

Фронтальный шпагат.

2.

Наклонить туловище вперед и коснуться грудью пола.

1.

Фронтальный шпагат.

2.

Наклонить туловище вперед и коснуться грудью пола.

3.

Ноги продолжают перемах назад, выполняя вращение в т/б суставах, пока тело не выпрямится в положении лежа на животе.