Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Выносливость

Бег 2000 м

(не более 10 мин)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 5 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 14 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с

(не менее 14 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола

(не менее 2 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа