Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 12 с)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 6 мин 30 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 3 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 12 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с

(не менее 9 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу

(пальцами рук коснуться пола)