Весовая категория, командные соревнования, ката - бункай, двоеборье, СЗ - ката

Скоростные качества

Бег 100 м

(не более 13,5 с)

Бег 100 м

(не более 16,5 с)

Выносливость

Бег на 3 км

(не более 12 мин 30 с)

Бег на 2 км

(не более 9 мин 40 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 6,8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,2 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 20 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 20 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

(не менее 27 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 22 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин

(не менее 52 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин

(не менее 47 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 240 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 195 см)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье

(не менее 15 см ниже уровня стоп)

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье

(не менее 18 см ниже уровня стоп)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

"мастер спорта России", "мастер спорта России международного класса"