Весовая категория, командные соревнования, ката - бункай, двоеборье, СЗ - ката

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 9,9 с)

Бег 60 м

(не более 10,3 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,4 с)

Выносливость

Бег на 1,5 км

(не более 7 мин 10 с)

Бег на 1,5 км

(не более 8 мин)

Бег на 2 км

(не более 9 мин 30 с)

Бег на 2 км

(не более 11 мин 30 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 7 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 17 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 14 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 17 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 14 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 165 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола

(не менее 2 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа