Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 8,7 с)

Бег 60 м

(не более 9,6 с)

Плавание 100 м

(не более 1 мин 10 с)

Плавание 100 м

(не более 1 мин 16 с)

Выносливость

Бег 2000 м

(не более 6 мин 40 с)

Бег 2000 м

(не более 7 мин 30 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 220 см)

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 47 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 40 раз)

Сила

Кистевая динамометрия

(не менее 34 кг)

Кистевая динамометрия

(не менее 28 кг)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 30 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9 с)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 45 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 40 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

"кандидат в мастера спорта"