Многоборье

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине (не менее 10 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 18 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 21 раза)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 15 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,5 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9 с)

Выносливость

Кросс 1 км

(не более 3 мин 2 с)

Кросс 1 км

(не более 3 мин 42 с)

Кросс 3 км

(не более 10 мин 25 с)

Кросс 3 км

(не более 12 мин 35 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола

(не менее 3 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса