Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 100 м

(не более 13,8 с)

Бег 100 м

(не более 16,3 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 13 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 19 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 30 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 16 раз)

Кистевая динамометрия

(не менее 75% от веса тела)

Кистевая динамометрия

(не менее 50% от веса тела)

Жим штанги лежа

(весом не менее 125% от веса тела)

Жим штанги лежа

(весом не менее 70% от веса тела)

Скоростно-силовые качества

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 50 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 40 раз)

Подтягивание из виса на перекладине за 20 с

(не менее 10 раз)

Лазание по канату - 4 м без помощи ног

(без учета времени)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса