Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (на этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 4,8 с)

Бег на 30 м

(не более 5,8 с)

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10 с)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 7 мин)

Бег 1500 м

(не более 8 мин)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 6 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 3 раз)

Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками

(не менее 6 раз)

Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками

(не менее 4 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 16 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 10 раз)

Лазание по канату (4 м)

(не менее 3 раз)

Лазание по канату (4 м)

(не менее 1 раза)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 145 см)

Подтягивание из виса на перекладине за 20 с

(не менее 5 раз)

Подтягивание из виса на перекладине за 20 с

(не менее 3 раз)

Подъем туловища, лежа на спине, за 20 с

(не менее 9 раз)

Подъем туловища, лежа на спине, за 20 с

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с

(не менее 8 раз)

Метание теннисного мяча на дальность

(не менее 30 м)

Метание теннисного мяча на дальность

(не менее 25 м)

Бросок набивного мяча (2 кг) от груди

(не менее 6 м)

Бросок набивного мяча (2 кг) от груди

(не менее 4 м)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа