Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 60 м

(не более 9,9 с)

Бег на 60 м

(не более 10,3 с)

Выносливость

Бег на 1500 м

(не более 7 мин 10 с)

Бег на 1500 м

(не более 8 мин)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 165 см)

Плавание 50 м

(не более 50 с)

Плавание 50 м

(не более 1 мин 5 с)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 20 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 30 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 27 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,2 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,7 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп

(не менее 5 см)

Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп

(не менее 5 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта