Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 100 м (не более 14 с)

Бег 100 м (не более 16,2 с)

Бег на коньках на 50 м (не более 7,5 с)

Бег на коньках на 50 м (не более 8 с)

Координация

Челночный бег 5 x 6 м (не более 10 с)

Челночный бег 5 x 6 м (не более 11 с)

Челночный бег на коньках 6 x 9 м (не более 15 с)

Челночный бег на коньках 6 x 9 м (не более 16,5 с)

Выносливость

Бег на 3000 м (не более 11 мин 5 с)

Бег на 2000 м (не более 8 мин 48 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)

Скоростно-силовые качества

Пятикратный прыжок в длину с места (не менее 12 м)

Пятикратный прыжок в длину с места (не менее 8,5 м)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Первый спортивный разряд