Лыжные гонки - II, III функциональные группы. Мужчины, женщины

Лыжные гонки - II, III функциональные группы

мужчины, женщины

Быстрота

Бег на 30 м

(не менее 6 с)

Бег 60 м

(не менее 11 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не менее 10 с)

Выносливость

Бег 400 м

(2 мин)

Сила

Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине

(не менее 3 раз)

Приседание с весом 10 кг

(не менее 3 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 5 раз)

Подъем туловища лежа на животе

(не менее 5 раз)

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места

(не менее 2,05 м)

Прыжок вверх с места

(не менее 35 см)

Бросок медицинбола (2 кг) вперед

(в координации)

Бросок медицинбола (2 кг) назад

(в координации)

Техническое мастерство

Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам

(не менее 1 соревнования)