Лыжные гонки - II, III функциональные группы. Мужчины, женщины

Лыжные гонки - II, III функциональные группы

мужчины, женщины

Быстрота

Бег 60 м

(не более 8,5 с)

Бег 100 м

(не более 13 с)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 5 мин)

Сила

Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине

(не менее 12 раз)

Приседание с весом 15 кг

(не менее 15 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 15 раз)

Подъем туловища из положения лежа на животе

(не менее 15 раз)

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места

(не менее 240 см)

Бросок медицинбола (5 кг) назад

(не менее 10 м)

Техническое мастерство

Участие в зимних соревнованиях по лыжным гонкам

(не менее 15 стартов)

Спортивный разряд

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса