Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м (не более 13,5 с)

Бег 100 м (не более 16 с)

Скоростно-силовые качества

Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 35 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 30 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Выносливость

Бег 1500 м (не более 5 мин 30 с)

Бег 1000 м (не более 4 мин 15 с)

Лыжная гонка 10 км (не более 41 мин 30 с)

Лыжная гонка 5 км (не более 25 мин 38 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта