Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м (не более 6,0 с)

Бег 30 м (не более 6,3 с)

Выносливость

Бег 1000 м (не более 4 мин 60 с)

Бег 1000 м (не более 4 мин 90 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,3 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,5 с)

Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с (не менее 170 раз)

Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с (не менее 170 раз)

Прыжки на скакалке на одной ноге за 60 с (не менее 85 раз)

Прыжки на скакалке на одной ноге за 60 с (не менее 85 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 181 см)

Прыжок в длину с места (не менее 171 см)

Прыжок вверх с места (не менее 41 см)

Прыжок вверх с места (не менее 35 см)

Сила

Бросок набивного мяча весом 2 кг двумя руками из-за головы (не менее 386 см)

Бросок набивного мяча весом 2 кг двумя руками из-за головы (не менее 311 см)

Подтягивание из виса на перекладине (не менее 10 раз)

Подтягивание из виса на перекладине (не менее 6 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта