Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м (не более 7,8 с)

Бег 30 м (не более 7,8 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,9 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,0 с)

Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с (не менее 47 раз)

Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с (не менее 47 раз)

Прыжки на скакалке на одной ноге за 60 с (не менее 28 раз)

Прыжки на скакалке на одной ноге за 60 с (не менее 28 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 97 см)

Прыжок в длину с места (не менее 98 см)

Прыжок вверх с места (не менее 22 см)

Прыжок вверх с места (не менее 20 см)

Подъем туловища из положения лежа за 60 с (не менее 10 раз)

Подъем туловища из положения лежа за 60 с (не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 60 с (не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 60 с (не менее 5 раз)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 55 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 55 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа