Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

юноши

девушки

Скоростно-силовые качества

Челночный бег 2 x 10 м (не более 7,1 с)

Челночный бег 2 x 10 м (не более 10,1 с)

Бег 20 м (не более 4,7 с)

Бег 20 м (не более 5,0 с)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз)

Подтягивание из виса на гимнастической жерди (не менее 5 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 8 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 5 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с)

Гибкость

И.П. - сед ноги вместе

Наклон вперед

Фиксация положения

5 счетов

И.П. - сед, ноги вместе

Наклон вперед

Фиксация положения

5 счетов

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа