Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Плавание 400 м (не более 8 мин. 15 с)

Плавание 400 м (не более 9 мин. 00 с)

Скоростно-силовые качества

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз)

Выносливость

Бег 3000 м (не более 12 мин. 30 с)

Бег 3000 м (не более 13 мин. 30 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 14 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта