Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м с ходу (не более 5,0 с)

Бег на 30 м с ходу (не более 5,0 с)

Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 15,8 с)

Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 17,0 с)

Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 43 с)

Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 47 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 165 см)

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Бросок набивного мяча 3,0 кг, сидя из-за головы (не менее 3,5 м)

Бросок набивного мяча 3,0 кг, сидя из-за головы (не менее 3,5 м)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз)

-

Выносливость

Бег 800 м (не более 4 мин.)

Бег 800 м (не более 4 мин.)

Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 4 мин.)

Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 4 мин.)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре (не менее 12 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,0 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,0 с)