Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

┌───────────────────────┬─────────────────────────────────────────────────┐

│Развиваемое физическое │ Контрольные (тесты) упражнения │

│ качество │ │

├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤

│ Быстрота │Бег на 60 м (не более 8,5 с) │

│ ├─────────────────────────────────────────────────┤

│ │Бег на 100 м (не более 14 с) │

├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤

│ Выносливость │Бег на 1500 м (не более 5 мин.) │

├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤

│ Сила │Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) │

│ ├─────────────────────────────────────────────────┤

│ │Поднимание ног из виса на перекладине до хвата │

│ │руками (не менее 8 раз) │

│ ├─────────────────────────────────────────────────┤

│ │Приседание со штангой или партнером своего веса │

│ │(не менее 8 раз) │

│ ├─────────────────────────────────────────────────┤

│ │Жим штанги лежа двумя руками (не менее 105% │

│ │собственного веса) │

├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤

│ Силовая выносливость │Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях │

│ │(не менее 25 раз) │

│ ├─────────────────────────────────────────────────┤

│ │Лазание по канату без помощи ног - 4 м (не менее │

│ │3-х раз) │

├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤

│ Скоростно-силовые │Прыжок в длину с места (не менее 180 см) │

│ качества ├─────────────────────────────────────────────────┤

│ │Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 11 │

│ │раз) │

│ ├─────────────────────────────────────────────────┤

│ │Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее │

│ │12 раз) │

│ ├─────────────────────────────────────────────────┤

│ │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с │

│ │(не менее 16 раз) │

├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤

│ Технико-тактическое │Обязательная техническая программа │

│ мастерство │ │

├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤

│ Спортивное звание │Мастер спорта России; мастер спорта │

│ │международного класса России │

└───────────────────────┴─────────────────────────────────────────────────┘