Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 4,7 с)

Бег на 30 м

(не более 4,9 с)

Бег на 30 м с хода

(не более 4,3 с)

Бег на 30 м с хода

(не более 4,6 с)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 12 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 6 раз)

Жим штанги лежа

(не менее 70 кг)

Жим штанги лежа

(не менее 45 кг)

Выносливость

Бег на 1500 м

(не более 6 мин 10 с)

Бег на 1500 м

(не более 7 мин)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не мене 220 см)

Прыжок в длину с места

(не мене 185 см)

Тройной прыжок

(не менее 6 м 60 см)

Тройной прыжок

(не менее 6 м)

Прыжок в высоту со взмахом руками

(не менее 35 см)

Прыжок в высоту со взмахом руками

(не менее 20 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Первый спортивный разряд