Синдром самозванца: как от него избавиться

Учимся себя ценить и уважать

Знакомо ли вам чувство, когда вас хвалят за проделанную работу, но вам кажется, что вы этого совершенно не заслуживаете, что вы не тот, за кого вас принимают, и все ваши заслуги иллюзия.

Не переживайте, если это так. Вы не одиноки. Синдром самозванца испытывали многие талантливые и успешные люди.

Вот, к примеру, высказывания известных людей:

Из-за преувеличенной оценки, которая дана делу всей моей жизни, мне очень неловко. Я вынужден думать о себе как о непреднамеренном мошеннике. Альберт Эйнштейн (Albert Einstein), лауреат Нобелевской премии по физике

Я написала уже одиннадцать книг, но каждый раз думаю: вот-вот — и люди поймут, что я этого недостойна. Я играю со всеми в догонялки, и меня сейчас поймают. Майя Энджелоу (Maya Angelou), американская писательница и поэтесса

Я всегда жду, что появится полиция, забирающая бесталантных людей, и арестует меня. Майк Майерс (Mike Myers), актёр, комик, сценарист и продюсер фильмов

Как ни странно, чаще всего именно люди с опытом, опираясь на свои частые ошибки в прошлом, склонны занижать свои способности, даже тогда, когда правы.

Такие люди уже успешны, они достигли реальных результатов, но им сложно это принять.

Хорошая новость – такое искаженное восприятие собственной личности можно изменить, для этого достаточно приложить несколько усилий:

Сосредоточиться на процессе обучения. Надо постоянно улучшать свои знания, нарабатывать опыт, быть в процессе, а не фокусироваться на том, как вы оцениваете себя в данный момент.
Стремиться не к идеалу, а к тому, что можно назвать «достаточно хорошо». Быть идеальным невозможно. Даже если ошиблись, идите дальше, не зацикливайтесь.
Станьте самим собой, не скрывайтесь под маской. Найдите того, с кем можно это обсудить, кто сможет вас понять и поддержать.

Документ КонсультантПлюс по теме: "Трудовой кодекс Российской Федерации" от 30.12.2001 N 197-ФЗ (ред. от 19.12.2022) (с изм. и доп., вступ. в силу с 11.01.2023)