Релаксационно-лечебные упражнения

Релаксационно-лечебные упражнения - это ряд специально подобранных поз или лечебных упражнений, направленно действующих на сердечно-сосудистую, нервно-мышечную, дыхательную системы и эмоционально-вегетативные компоненты. В основе предлагаемых упражнений лежит методика В.С. Чугунова, апробированная на большом числе лиц с неврозами и невротическими расстройствами.

Оценка изменений симпатико-адреналовой системы (исследование секреции катехоламинов) у тренирующихся по данной методике показала, что релаксационно-лечебные упражнения обладают регулирующим воздействием на эндокринную систему, устраняя гиперэмоциональное состояние, снижая количество адреналина и норадреналина в крови, а также на сердечно-сосудистую систему, нормализуя ее функции.

Основными показаниями для использования релаксационно-лечебных упражнений являются следующие функциональные расстройства:

общеневротическая симптоматика (повышение эмоциональной возбудимости, нарушение сна);

вегетососудистая и эмоционально-вегетативная неустойчивость (особенно при склонности к обморокам);

нейроциркуляторная дистония гипо- и гипертонического типов;

релаксационно-лечебные упражнения противопоказаны при органических заболеваниях центральной нервной системы, выраженных врожденных или приобретенных заболеваниях сосудов.

При освоении комплекса релаксационно-лечебных упражнений и при последующих тренировках необходимо соблюдать следующие правила:

упражнения выполняются натощак или не ранее чем через 2 часа после приема пищи;

релаксационно-лечебные упражнения не выполняются непосредственно после физической нагрузки;

вхождение в каждую позу производится медленно с концентрацией внимания на ее выполнении;

упражнения следует выполнять регулярно с постепенным их усложнением и контролем за самочувствием;

занятия рекомендуется проводить в хорошо проветренном и звукоизолированном помещении.